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柏林赫塔vs多特蒙德集锦:运动健康大讲堂(五):颈椎的拉伸

发布日期:2020-02-10来源:本网作者:字体:[  ]背景颜色:

尤文图斯vs柏林赫塔 www.clemu.com.cn   又到运动健康大讲堂的时间,今天再次请来了广东省二沙体育训练中心体育医院方健辉院长,为大家讲讲不良姿势对颈椎的危害,以及放松颈椎的方法。

  本期要点

  看手机的正确姿势:

  腰挺直,头平视,最好手机与眼睛保持一条直线。

  颈椎的拉伸运动:

  1、站立型:固定一只手在腰位置,另一只手放在头的一侧,45度角拉伸,保持30秒。

  2、坐立型:手扶头正面,向前45度角拉伸,保持30秒。


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